Poiché le due classiche attrezzature aerobiche nel settore delle attrezzature per il fitness, si può dire che il tapis roulant e la macchina ellittica siano la scelta migliore per l'esercizio aerobico, quindi quale è più adatto per la perdita di peso?
1. Macchina ellittica: fa parte del movimento di tutto il corpo e presenta pochi danni all'articolazione del ginocchio.
Quando cammini o corri sulla pianta del piede, il percorso di ogni passo è fondamentalmente un'ellisse.Si tratta di un'attrezzatura sportiva adatta a tutte le età.Può esercitare tutto il tuo corpo e ha un danno molto basso all'articolazione del ginocchio.È particolarmente adatto a persone con lesioni agli arti inferiori o dolori articolari.Il movimento circolare regolare della macchina ellisse ha un impatto minimo sull'articolazione.Poiché le piante dei tuoi piedi non lasceranno il pedale quando ti muovi sulla macchina ellittica, proprio come camminare nello spazio, non solo puoi divertirti a camminare o correre, ma anche ridurre i danni alle articolazioni.
2. Tapis roulant: l'intensità dell'esercizio è relativamente alta e l'effetto di riduzione del grasso è evidente.
Se vuoi perdere peso, corri prima!Il tapis roulant è la scelta ideale per molte persone a dieta.Si comporta molto bene nella riduzione del grasso.Una donna di peso compreso tra 57 ~ 84 kg può bruciare 566 ~ 839 kcal di calorie esercitandosi su un tapis roulant per un'ora e l'effetto di riduzione del grasso è significativamente superiore a quello su una macchina ellittica.Inoltre, il tapis roulant può anche simulare la corsa in salita e la corsa sprint e simulare la corsa all'aperto manipolando l'inclinazione e il programma di allenamento, in modo da poter consumare più calorie.
Anche gli svantaggi del tapis roulant sono evidenti.Correre su un normale tapis roulant è molto noioso, il che spesso rende difficile per molte persone mantenersi in forma e porterà una grande pressione alle articolazioni.Anche i corridori esperti sono a rischio di danni alle caviglie, alle ginocchia e ai fianchi.
Quindi quale di queste due attrezzature sportive è più adatta alla perdita di peso?In effetti, dipende dalle condizioni fisiche dell'atleta e dall'intensità dell'esercizio che persegue.
Se hai bisogno di un allenamento ad alta intensità, vuoi perdere peso velocemente, hai requisiti elevati per l'effetto fitness e vuoi correre meno noioso, il tapis roulant è la scelta migliore.
Tempo di pubblicazione: 30 settembre 2021