1、Vantaggi della corsa all'aperto
1. Mobilitare più muscoli per partecipare
La corsa all'aperto è più difficile della corsa su tapis roulant e per partecipare all'operazione è necessario mobilitare più gruppi muscolari.La corsa è uno sport composto molto complesso.Prima di tutto, devi mobilitare i muscoli delle gambe e dell'anca per spingere in avanti il tuo corpo e i piedi anteriori;Quindi, mobilita i muscoli addominali e delle gambe per spostare in avanti il ginocchio posteriore e ripeti.Quasi tutti i muscoli della parte inferiore del corpo, compresi alcuni muscoli degli arti superiori (che controllano il braccio oscillante), dovrebbero partecipare alla corsa.
Quando si corre sul tapis roulant, il nastro trasportatore prenderà l'iniziativa di inviare il nostro corpo in avanti e la partecipazione dei muscoli posteriori della coscia e dei muscoli dell'anca sarà relativamente ridotta.Allo stesso tempo, non ci sono variabili durante la corsa sul tapis roulant.Quando corri all'aperto, puoi utilizzare più gruppi muscolari principali perché incontrerai ostacoli, curve, pendenze, scale e altre situazioni.
2. Più variabili, non monotoni, più consumi
Sebbene gli attuali produttori di tapis roulant abbiano aumentato il più possibile vari schemi, come salita, discesa, cambio di velocità del passo, ecc. per simulare la corsa all'aperto, non possono comunque essere paragonati alla corsa all'aperto, come vari ostacoli, altre persone , gradini, curve, ecc.
Per far fronte a queste più variabili, dobbiamo mobilitare più muscoli e prestare più attenzione, quindi consumeremo più calorie.
3. Vicino alla natura, piacere fisico e mentale
Basta tenerlo in ufficio oa casa tutto il giorno.La corsa all'aperto ha uno spazio più ampio ed è più vicina alla natura, il che può rilasciare la pressione della giornata e alleviare il nostro umore.Non ci sono problemi che non possono essere risolti eseguendo un giro.Se no, dieci giri.
2、Vantaggi del tapis roulant
1. Senza restrizioni
Dopodiché, diamo un'occhiata al tapis roulant.Il più grande vantaggio del tapis roulant è che non è limitato dal tempo, dal tempo e dal luogo, che dovrebbe essere il motivo principale per cui la festa di corsa indoor insiste a stare sul tapis roulant.A causa del lavoro, alcune persone tornano a casa alle 89:00 o anche più tardi nella seconda metà dell'anno.Hanno molte altre cose da fare quando vanno a casa.Non basta voler correre all'aperto.Inoltre, non è sicuro per le ragazze uscire a correre da sole così tardi.Ci sono anche alcuni amici, poiché la regione è ricca di pioggia, non possono avere un programma regolare di corsa all'aperto.Insomma, c'è un tapis roulant che può funzionare regolarmente e sistematicamente, che sia ventoso o piovoso, freddo o caldo, di giorno o di notte.
2. Può essere controllato da solo
Correre sul tapis roulant può controllare la velocità, regolare la pendenza e persino selezionare programmi di corsa o percorsi con diverse difficoltà.Puoi quantificare chiaramente la quantità di allenamento e la capacità di corsa e giudicare l'effetto dell'allenamento recente, i progressi o la regressione.
riepilogo
In circostanze di tempo, posizione e persone favorevoli, si può dire che la corsa all'aperto sia una scelta migliore.Se puoi partecipare a corsa campestre, orienteering e altri progetti di corsa all'aperto, si può dire che l'effetto dell'allenamento è di gran lunga migliore rispetto alla corsa indoor.
Tuttavia, ci sono troppi vincoli sulla corsa all'aperto.Non c'è dubbio che la maggior parte delle persone di fitness come me sceglierà la corsa indoor, perché può essere organizzata dopo l'allenamento della forza, quindi l'efficienza del tempo è maggiore.
Tempo di pubblicazione: 11-gennaio-2022