Con il miglioramento del tenore di vita.I tapis roulant hanno iniziato ad essere ampiamente utilizzati.Ora sempre più tapis roulant non solo hanno semplici funzioni di corsa, ma guardano anche video e ascoltano musica.Il punto chiave è integrare il dispositivo di riproduzione video con il tapis roulant per formare un tapis roulant in grado di guardare i film.Molte persone si allenano sul tapis roulant in palestra oa casa e spesso corrono mentre guardano la TV.In effetti, guardare la TV mentre corri sul tapis roulant può facilmente causare dolori agli occhi, che a lungo andare possono compromettere la vista.
Perché quando si guardano i video sul tapis roulant, con la corsa anche la linea di vista sarà costantemente regolata, con conseguente movimento dei muscoli oculari molto più del solito, con conseguente lieve affaticamento e indolenzimento degli occhi, che influiranno sull'effetto a lungo termine visione.
Inoltre, guardare video su un tapis roulant può anche distrarre le persone e un po' di disattenzione può portare a lesioni, soprattutto per coloro che non hanno familiarità con il funzionamento del tapis roulant o hanno una forte intensità di esercizio.Se correre è noioso, puoi ascoltare della musica rilassante mentre corri.Gli studi hanno dimostrato che la musica con un ritmo vivace può migliorare efficacemente l'effetto dell'esercizio e aumentare il divertimento dell'esercizio.
usando il tapis roulant, dovresti iniziare con un riscaldamento come camminare e fare jogging e aumentare gradualmente la velocità.Questo processo richiede solitamente dai 10 ai 15 minuti, dopo che il corpo si è abituato, quindi aumentare lentamente la velocità.Quando scendi dal tapis roulant, dovresti rallentare gradualmente la velocità, a 5-6 chilometri orari, quindi correre a questa velocità per 5-10 minuti, quindi ridurre la velocità a 1-3 chilometri all'ora e camminare per 3- 5 minuti.È meglio non scendere subito dopo l'arresto del tapis roulant, attendere 1-2 minuti prima di scendere, per evitare di cadere a causa delle vertigini.
Il tempo e l'intensità dell'esercizio sul tapis roulant devono essere determinati in base allo scopo dell'esercizio.Fare jogging per più di mezz'ora brucerà i grassi e più di un'ora brucerà le proteine.Pertanto, se lo scopo è quello di perdere peso, il tempo di esercizio dovrebbe essere controllato entro 40 minuti è appropriato, altrimenti è facile esagerare e causare infortuni sportivi.
Orario postale: 03-mar-2022