Anche la forza della vita e dell'addome ha un titolo alla moda, che è la forza principale.Infatti, poiché la vita e l'addome sono vicini al centro del nostro corpo, si chiama core.Pertanto, core è solo un termine posizionale qui e non rappresenta il grado di importanza.
1、 La vita e l'addome non possono fornire potenza nella corsa, ma perché i corridori devono rafforzare la vita e l'addome.
La spinta diretta della corsa, infatti, viene principalmente dagli arti inferiori, che spingono in avanti il corpo umano pedalando a terra.Ma se pensi di poter correre veloce fintanto che ti alleni con le gambe, ti sbagli di grosso.
Quasi tutti gli sport richiedono forza lombare e addominale sufficiente.I forti muscoli lombari e addominali svolgono un ruolo stabile e di supporto nella postura del corpo e nei movimenti speciali.I movimenti tecnici di qualsiasi sport non possono essere completati da un solo muscolo.Deve mobilitare molti gruppi muscolari per lavorare in coordinazione.In questo processo, psoas e muscoli addominali svolgono il ruolo di stabilizzare il baricentro e di condurre la forza.Allo stesso tempo, sono anche l'anello principale della forza complessiva e svolgono un ruolo fondamentale nel collegare gli arti superiori e inferiori.
Per la corsa, secondo il principio della fisica che la coppia di rotazione rimane costante in un individuo chiuso, quando usciamo dal piede sinistro, il tronco ruoterà a destra con il piede sinistro, che deve essere accompagnato dall'oscillazione in avanti di la mano destra per bilanciare la coppia di rotazione a destra.In questo modo, gli arti superiori e inferiori possono cooperare sottilmente per mantenere l'equilibrio. Quindi, in questo processo, i forti muscoli lombari e addominali svolgono un ruolo importante nel sostenere gli arti superiori e inferiori e collegare il precedente e il successivo.
Che si tratti di un forte calcio e oscillazione delle gambe, o di un'oscillazione stabile del braccio dell'arto superiore, deve assumere i muscoli lombari e addominali come punto di supporto per la forza degli arti superiori e inferiori.Pertanto, possiamo vedere che le persone con una buona forza della vita e dell'addome iniziano a correre.Sebbene la frequenza d'azione del braccio oscillante dell'arto superiore e della gamba oscillante dell'arto inferiore sia molto alta, il tronco rimane sempre stabile.Quando le persone con una forza centrale insufficiente iniziano a correre, il loro tronco si attorciglia in modo disordinato e il loro bacino oscilla su e giù.In questo modo, la forza generata dagli arti superiori e inferiori viene inutilmente consumata dal nucleo morbido e debole, il che riduce notevolmente l'efficienza della corsa.
Tempo di pubblicazione: 01-nov-2021