Il tapis roulant fitness è un sostituto delle attrezzature per esercizi all'aperto.Viene utilizzato principalmente dagli amici che di solito hanno poco tempo o sono scomodi per uscire.Ci sono anche tapis roulant fitness in molte palestre.Man mano che la consapevolezza delle persone sull'esercizio aumenta, entriamo in contatto con i tapis roulant per il fitness.Ci sono anche sempre più opportunità per le persone, ma nella vita reale ci sono molti amici che non hanno familiarità con i tapis roulant fitness.Come utilizzare i tapis roulant fitness, impariamolo attraverso la seguente introduzione.
1. Prima di allenarti sul tapis roulant, devi ricordare che non puoi mangiare a stomaco vuoto.È meglio mangiare qualcosa prima.In questo modo, puoi mantenere abbastanza energia per sostenere il tuo esercizio nel processo di corsa.La migliore raccomandazione è mangiare una banana prima di usare il tapis roulant, che può migliorare rapidamente la forza fisica.E indossa scarpe sportive professionali.
2. Il tapis roulant potrà scegliere la modalità di esercizio, si consiglia di scegliere in base alla propria forma fisica e alla quantità di esercizio.Per il tapis roulant utilizzato in casa, suggerisco di scegliere di attivare la modalità di avvio rapido.In questo modo, puoi premere altre modalità in qualsiasi momento durante il processo di esercizio, in modo da non cadere a causa dell'elevata intensità dell'esercizio e non essere in grado di cambiare modalità durante l'esercizio.
3. Quando corri sul tapis roulant, ricorda di tenere gli occhi in avanti invece di guardare a destra ea sinistra.È meglio mettere un oggetto davanti a te.Quando corri, puoi sempre guardare quella cosa.In questo modo, non verrai sbalzato fuori dalla cintura da allenamento dal tapis roulant a causa della deviazione.
4. Quando corri sul tapis roulant, ricorda che la tua posizione in piedi è molto importante.Devi scegliere di stare nella cintura sportiva, cioè la parte centrale della cintura da corsa.Non essere troppo avanti o troppo indietro, o calpesterai la tavola anteriore se sei troppo avanti.Se sei troppo indietro, verrai sbalzato fuori dal tapis roulant dal nastro da corsa, causando lesioni accidentali.
5. Quando il tapis roulant inizia a muoversi, non è consigliabile regolare direttamente la velocità.Il tapis roulant è un processo graduale.Pertanto, quando inizi a correre, si consiglia di regolare la velocità alla stessa velocità della tua camminata abituale, quindi aumentare lentamente al trotto e quindi continuare a salire fino alla normale velocità di corsa.Naturalmente, se vuoi perdere peso, correre veloce è una buona scelta.
6. Quando corri sul tapis roulant, ricorda di correre con passi larghi e un'apertura ampia e, quando atterri, usa prima il tallone.In questo modo, spostati all'indietro lungo la cintura da corsa, quindi calpesta la pianta del piede, che stabilizzerà il tuo corpo.Ovviamente, quando corri, dovresti anche ricordare che l'oscillazione del braccio è la stessa della normale corsa.
7. Alla fine della corsa, ricorda che non puoi fermarti subito, ma devi rallentare la velocità e infine camminare lentamente.Ricorda, assicurati di utilizzare questo ordine, o ti fermerai immediatamente e ti verranno le vertigini.E con questa velocità eccessiva, il tuo corpo otterrà il rilassamento e il rilassamento muscolare dopo l'esercizio.
8. Bambini e anziani nell'uso del tapis roulant, si raccomanda di farsi accompagnare da un adulto e di fare la protezione corrispondente.Naturalmente, la modalità migliore è proteggere il cuore e i polmoni degli anziani.Inoltre, i bambini e gli anziani non dovrebbero usare il tapis roulant troppo a lungo.
Attraverso l'introduzione di cui sopra, sappiamo come utilizzare il tapis roulant fitness.Prima di usarlo, non possiamo fare esercizio dopo cena.Durante l'allenamento, dovremmo prestare attenzione alla velocità del tapis roulant.Quando si ferma, non possiamo fermare il tapis roulant immediatamente, ma dall'alta velocità alla bassa velocità e poi fermarsi.Ci dovrebbe essere un processo per stare al passo con la frequenza del tapis roulant.
Tempo di pubblicazione: 07-dic-2020